酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 第一菜：莲藕 天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 ...

相邻推荐：太虚至尊巫风捞尸人夜无疆天倾之后武道登神元始法则长青仙尊叶宾白思白晴割鹿记惊涛落日夜无疆山河祭大道之上夜无疆麒麟中文元始法则万仙来朝剑气朝天坐看仙倾割鹿记重启人生异度荒尘永噩长夜帝域天倾之后玄灵天帝电子哪吒林峰刘艳茹武道登神神农道君容倾许程晏李二宝刘玉兰苟在初圣魔门当人材千面之龙割鹿记惊涛落日偷香窃玉吴小杨柳晴我的母女花官色美人香天渊大神使不得错位迷途乡春故事汴京小面馆平步青云从秘书开始步步生骄官道之巅高武偏要修个仙主公你要支棱起来呀青山末日中的母子反派皇子三岁半医道官途之绝对权力天灾信使元始法则问九卿宋时玥顾玉宸血染军刀林峰唐雪颜风流按摩师官色美人香花都政途秦齐林洁林姨寄宿人生迷糊娇妻：上错总裁带球跑  二次元交流群  最后一位仙  万能神笔  最后一只神仙  茉莉灿烂香  狂暴战神系统  边城奇闻录  武周大闲后  医武高手在都市  玄羽石  超能之水神传说  史上最强搬砖工  时空垂钓者  最强斗魂系统  洛城驸马  仙途真尊  贤夫攻略  剑指天门  穿越之喜当妈  涟漪这首歌意思是什么  moment涟漪  梦涟漪和王霄  涟漪的意思?  涟漪歌词意思  涟漪指的是什么  涟漪何意  梦想涟漪的意思  涟漪logo  涟漪波澜  涟漪的原唱  涟漪什么意思是什么意思  歌曲涟漪歌词  织梦的涟漪  梦涟漪免费无弹窗  涟漪这个字读什么  涟漪怎么读什么意思是什么  梦涟漪王霄  涟漪这首歌  涟漪的意思是什  梦幻涟漪  涟漪诗歌  梦涟漪  涟漪这两个字怎么读  梦涟漪是皇后的  涟漪歌词表达什么意思  涟漪是指什么  歌曲 涟漪  涟漪 诗歌  涟漪的含义  涟漪的意思  歌词有涟漪的是什么歌  涟漪